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喝咖啡有讲究,运动前来一杯咖啡,减肥路上的神助攻?

日期:2021-12-07 来源:39健康网 核心提示:咖啡不仅对众多疾病起到积极预防的作用,还能提高人体的新陈代谢水平,真是一举两得啊!
咪乐|直播|视频 这似乎是一种手到拈来的解释,尤其是在极具金钱意识的亚洲。

大家都知道,咖啡中的含有咖啡因,能起到提神醒脑的作用,平时上班来一杯,周末休息来一杯,心情不好来一杯,对于咖啡爱好者来说,不是在喝咖啡就是在喝咖啡的路上。而且咖啡不仅对众多疾病起到积极预防的作用,还能提高人体的新陈代谢水平,真是一举两得啊!

运动前喝咖啡,减肥事半功倍

咖啡的厉害之处远远不止这些,发表在《国际运动营养学会杂志(JISSN)》上一项研究表明:在进行有氧运动前喝咖啡,能够加速脂肪燃烧效率。

终于找到一丝丝安慰了,喝咖啡与运动时加速脂肪的燃烧相关,喝咖啡能变瘦,想想就很美好!

打住,喝咖啡只是一种辅助手段,要想减肥还是要以运动为主,咖啡能让你的减肥事半功倍,喝完咖啡后30分钟,人体的能量代谢增加,人体的交感神经会处在一个兴奋的状态,同时血中游离脂肪酸会变化成为容易供给能量的状态,浓度也会随着增加,再配合运动,这时候就可以大胆的认为脂肪在加速燃烧了。

喝多少,怎么喝?

喝咖啡还是得有讲究的,喝对了,才能发挥它该有的作用,摄入咖啡因大约要3 mg / kg,相当于一杯浓咖啡的量,并要在运动前半小时饮用,就能够显著加速脂肪的燃烧速率。

还要注意的是,在同样的条件下,下午饮用咖啡后进行锻炼的效果比早晨饮用咖啡后锻炼的效果更明显。

巧了,下午锻炼刚好是喝完下午茶的时间,既不耽误喝下午茶,又不影响锻炼,并且能对减肥有效。

下午又多了一个喝咖啡的理由,来上一杯咖啡,还能加速燃脂,是减肥路上的神助攻没错了。

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